Impostor syndrome，被称为自我否定倾向，最严重的情况叫冒充者综合征，是我所有的病症中最严重的一项，也是医生对我干预治疗最长时间的部分，他认为我的躁郁症起源于这里。
冒充者综合征的本质是不断循环的自我否定。回忆起来，当年最开始写作的时候，有前辈作家一直在强调我写作成功的偶然性和运气成分，如今想来这应该是我所有自我否定的开始。
这种症状会让我觉得一切成功都是靠运气，自己并没有外界认可的那么优秀，自己一直在扮演一个和内在完全不同，本质上能力缺失，一切都靠运气的人。自己对于工作和世界的理解也全部都是片面的，虚假的。
而真实的自己是什么呢？当自我否定开始循环之后，我便不停地寻找他人的评价，从而求证自己到底是一个什么人。
在这个过程中，我会开始对于积极的夸奖视而不见，而对负面评论极度在意，从而不停地论证自己真的是在欺骗外界。
这种循环一旦开始，情况就会越来越恶化，从而让人产生一种自己的一切都是一个精心编织的骗局，自己是其中的一个骗子，这个骗局随时会被戳穿的恐慌压力。
有了这种压力，抑郁和狂躁非常容易产生。
医院有一个类似的病人，医生在对我治疗之前，让我对这个病人进行了采访。
这个采访给了我了解自己的一次巨大契机，因为我的身份被强制对调了。在治疗的时候，医生提问，我回答。但在这个采访的时候，我提问，病人回答。
我在医生的立场上，必须按照理中客的态度，去和对方聊天，这犹如和镜子里的自己对话。
这个病人已经几近痊愈了，也不是住院病人，而是来复诊的。医生当时和我说的是让我帮忙诊断这个病人，其实是让这个病人来帮助治疗我的问题，还征求了他的同意。当然，这些我是事后才知道的。
有点绕，总之，整个过程，我都感觉是在和自己在对话一样，这种自我审视其实在后来拯救了我。
“其实最强烈的感觉是，我无法维持多久了，我根本没有我想的那么优秀。”他看着我，说道：“这种强烈感觉的背后是，我非常用力地去处理人际关系，以求尽可能地维持这种关系。”
“可是你从事工作很多年，你的同事对你的评价一直非常好。大家都对你印象深刻，并且愿意服从你。”我看着他的资料：“但你自己一直觉得自己是一个骗子。”
“因为我知道骗局维持的时间越长，被识破的几率就会越来越大，所以才会越来越恐慌。”他说道。
“你工作了六年，六年的时间里，骗局都没有被识破，你有没有考虑过，也许不是骗局呢？也许你真的很优秀呢？”
“不，我的感觉是精疲力尽，这六年里我度日如年，最后的心态就变成能骗一天是一天。”
“你其实在期待骗局被揭破的瞬间，对吧？”我问。
“是的，那一刻我可以彻底放下，我心中的疑惑也解决了——我果然是一个骗子。”
“之后的失败，你认为是惩罚，自己是应该接受的？”我问道：“所以在最累的时候，你不害怕失败，反而会去追寻失败。”
他点头，有点惊讶地看着我。显然，我能精确地说出他心中的想法。
“当然，我甚至还寻求死亡。死亡对于我来说，好于骗局被识破。”他说道：“因为在骗局被识破之前死亡，这个骗局就会变成薛定谔的骗局，永远成谜了。”
我翻开他的资料，他在公司里一直是开荒牛一样的存在。哪里业务容易失败就去哪里，但结果是，他每仗必胜，这个公司有一半的江山都是他打下来的。
“可你每次寻求失败，都成功了。”
“那是因为运气。”他说道：“因为各种狗屎运。”
我看着他的履历，就觉得如果有这样的狗屎运，给我也来两三吨吧。
“是这样的，人的运气也属于能力的一部分，人不应该抗拒运气。”我说道。
但我说这个话的时候，表情很不自然，因为我自己是不认同的，我希望一切成功都可以去掉运气因素，可以完全被计算出来。
“我不认可这个。”他否决道。
“为什么？”
“我喜欢做100%稳妥的事情，或是0%成功率的完全不稳妥的事情。我就是不喜欢做有几率成功，也有几率失败的事情。”他说道：“我也不知道为什么。”
其实我知道，我理解他。因为100%的稳妥代表着我的骗局能100%维持下去，而0%的成功率代表着，即使我失败了也情有可原，骗局也能维持下去。或者说，就算无法维持了，我也早有预期，骗局会破灭。
我恐惧的是骗局会突然破灭，但我却可以接受骗局不破灭或者在我的预期中破灭。
我说出了我的想法，他又一次表达惊讶。
“您还真是，挺懂的。”
“所以即使你彩票中了500万，你也不觉得开心。”
“对，我模拟过，我不会开心的。”他说道：“我得靠自己的力量去获得收入才行。”
“你想获得的收入，都得是你能预见的收入，你不喜欢无法预见的收入。”
我陷入了沉思，我也是相同的想法，但我从来没有想过，这是一种精神病，而且是一种严重的精神病，非常容易导致抑郁和狂躁。
本来我觉得狂躁症还挺酷的，现在显然一点都不酷了。
“那你是怎么改善的？”我问道，当我开始意识到我的心理系统是疾病性的，我就立即开始反思什么是正常的。
获得就开心，失去就难过，并且可以在合理的时间内消解这些情绪，这才是正常人。
如果强行规定自己所有的获得必须是靠自己努力得来，所有的成就都不能靠运气，必须靠实力取得，并且对于自身的实力和获得的成就之间的关系理解紊乱，无限循环地朝着负面认知一层一层地走下去，过于相信负面评价，则会最终走向自我认知的毁灭，感觉自己是一个完全的骗子。
这其实是一种精神疾病。
“不好治疗，这个病。”他对我说道：“这是一种强迫症，你强迫性地去索求负面评价，去证明自己是一个废物，甚至会让你产生受虐的倾向。因为你觉得需要惩罚自己，觉得自己不配过现在这样的生活。”
“但我看你恢复得很好。”
“我按医生的办法，坚持用表格法生活。”
“什么意思？”我看向医生。
“仓鼠治疗法。”医生解释道：“我的论文就是这个。就是每天早上，你按照理性列出必须要做的工作，并按照优先顺序做完，然后每天晚上，把今天所有的所得，全部记录下来。这样你一天中会出现两张表格，一张是你做了多少工作的表格，一张是你获得多少收益的表格。”
“我没懂。”
“其实就是一个电子游戏。”医生说道：“你早上点几下游戏，晚上就会有收获。”
“还是不明白。”
医生想了想，说道：“如果没有按照仓鼠治疗法生活，你每做完一项工作，就一定会去寻求别人的评价。在评价的过程中，你会得到两种反馈，正向的反馈，你会认为这是你行骗的收益，然后你就很恐惧这种收益会消失。负向的反馈，会让你继续加深自己是骗子的认知。这样，你每次完成一项工作之后，都会受一次情绪冲击。”
“用了仓鼠法呢？”
“你所有的工作全部完成之后，因为工作量很大——这里你要明白，因为你很优秀，所以你可以在早上就完成足够多的工作量，所以其他来评价你的人，在拿到你的工作之后，是没有办法立即给出评价的——因为太多了，你就算寻求评价，也寻求不到。所以这一批工作做完之后，你最多受到一次情绪冲击。比你之前完成一项就受到一次，伤害要小得多。”
“还有呢？”
“工作量是非常具象的正面评价，你一次提交的工作量足够大，你内心中多少会对自己有正向评价。”
我点头，忽然明白了这是什么意思。
“如果你是一项一项提交的，你的后一份工作就像是对你前一份工作的弥补，你一直在赎罪，但是你一次性全部提交了，你就会获得成功的饱腹感。”
我点头。医生转动着笔，继续道：“你晚上总结你的所得。这种所得不只是钱，还有感悟，思想，身边人的好意……这些都要总结，这样你就会形成一种心态，就是你知道你会被识破，骗局会被发现，但你一直在为变成更好的人，变成不是骗子努力。一方面你今天行骗成功，收入到手，一方面你也在努力变成不是骗子。”
“有用么，不会更焦虑么？”我问那个病人。
对方点头：“有用，但我觉得最有用的，其实是下午的时间。”
“对了，下午做什么？”我问医生。
“下午，叫做游戏人间时间。”医生说道：“你上午干了足够多的工作，你下午就需要足够多的娱乐，来享受你的骗子时光，整个下午，你都可以为所欲为，目的就是做有益的自我惩罚。”
“我不懂。”自我惩罚还能有益？
“事实上，这种病的患者其实多数在持续地拼搏，他会获得足够多的正面评价，但他对这些正面评价视而不见，同时会产生巨大的压力。因为，他其实内心享受这种评价，不想失去，当这种压力持续下去，他的良心会不安，那他就需要惩罚。要么他需要别人来惩罚他，他就会去惹事，这就是狂躁，要么就是他自己惩罚自己，那么表现出来就是抑郁，这两种情绪的本质，都是可以降低社会对他的评价。狂躁和抑郁都会让他的正面评价消失，让他觉得舒适。”
“自毁。”
医生看着病人，示意他说一下。
病人说道：“医生建议我可以自我惩罚，但是要使用对自己有利的方式。”
“是什么呢？”
“去做对自己有利，但是犹如酷刑一样的事情。”他说道：“所以我报名了健美比赛。”
说着他拉开衣服，让我看他现在完美的腹肌。
我“嘶”了一声，“这个是惩罚么？”
“过程绝对是惩罚。”他说道：“特别是第一年，生不如死。健美比赛本质是一种运动，我早上要超负荷工作，下午要去做地狱训练，吃的是世界上最干巴的东西——打成汁的鸡胸肉。但半年之后，我的心态就产生了变化。”
“什么变化？”
“我觉得我当一个骗子没什么，真的没什么，吃鸡胸肉汁的惩罚，已经远远超过了我的罪行。同时每天上午的规律工作，让我的事业没有走下坡路，整整一天都像地狱一样，导致我晚上入睡之前的总结，变得非常的温馨。”
“你就开始变好了？”
“倒没有那么容易，我只是明白了，我之前是觉得自己获得成就，付出的太少了。但是吃鸡胸肉汁之后，我意识到我获得的成就让我得了精神病，而治疗精神病要喝鸡胸肉汁，所以我付出的并不少。”他就笑着对我说道：“我甚至渴望运气，比如今天健身房断电，我可以停止训练一天，我就会感谢运气。”
我看向医生。
医生说道：“很多精神疾病是因为长期狭义看待世界产生的，人们会觉得用运气获胜没意思。但如果是飞机失事，你活了下来，你虽然有可能得幸存者综合征（为什么是我活下来而不是其他人），但你不会因为觉得没意思，而努力再去失事一次，或者直接无伞跳伞，想凭自己的实力不摔死。”他转动着笔：“所以如果我们能同时看到运气的两端，也就是说，给我们带来所得的，和让我们免于受难的，都是一种运气，你就不会再抗拒运气。”
“我平时也会和别人讲我运气好的故事，把我很多次的成果都归结于运气。”病人说道：“努力地让别人理解，所有的事情里都有运气成分，也会让我内心平静。”
他说完看着我，医生也看着我，病人有点幸灾乐祸：“我知道你可能也要去喝鸡胸肉汁了，我有点开心。”
我们都笑了，我那个时候意识到，这其实是这个病人对我的一次启迪，我叹了口气，问了最后一个问题。
“我见过很多人，都有冒充者综合征，这是否和原生家庭导致的自卑有关？”
“其实是和你能承受的痛苦阙值有关。我们往最深处说，人总是逃避痛苦的，原生家庭是产生痛苦的根源，你采取的逃避痛苦的方式，如果不正确，就会演变成精神疾病和性格缺陷。其实最好的治疗办法，就是直面痛苦。”医生对我说道：“你有这样的品质，我记得你说，你因为害怕贞子，就每天看十遍电影，一直到自己开始对镜头反胃。你有这样的品质和习惯，一定可以战胜你的疾病。”
我和医生、病人先后握手。目前，我一直按照仓鼠治疗法生活，除了腹肌没有出现，一切都在变好。
对自己有任何怀疑的人，可以学习像仓鼠一样生活，表格工作，贮藏幸福，这种方法甚至可以抵抗很多像命运一样的坏运气。
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事实证明，大家都爱吃碳水。
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菜头菜头，你的腹肌在哪里？
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